Beneficios del mindfulness

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Beneficios del mindfulness

El mindfulness se ha puesto muy de moda en los últimos años, es más, en muchos centros hay que esperar un tiempo para poder tener una sesión de mindfulness en Arganzuela en Madrid.

Una sesión de mindfulness en Arganzuela en Madrid tiene como objetivo aprender a gestionar las emociones, así como las reacciones, los pensamientos o las actitudes ante las diferentes situaciones que se nos presentan en la vida.

Como hemos dicho, es algo que se ha puesto de moda en los últimos años, pero no es una práctica nueva, ya que sus orígenes se remontan a finales del siglo VII a.C. y está muy vinculada al budismo.

Lo que pretende aportar el mindfulness es un aprendizaje, el poder conectar con nuestro interior y poder gestionar de manera mas consciente y eficaz los problemas o dificultades del día a día.

Términos muy importantes en el mindfulness son la compasión y autocompasión, los cuales nos ayudan a relacionarnos con lo que nos ocurre sin hacer un juicio de ello. La compasión es clave, nos ayuda a minimizar el impacto que tienen esos hechos negativos que nos ocurren en el día a día.

Es evidente que no podemos evitar que haya cosas negativas en nuestra vida y que nos duelan, pero es importante que su intensidad se minimice.

Todo esto es clave para controlar el estrés y la ansiedad. El mindfulness reduce los niveles de cortisol, que es una hormona que se libera en respuesta al estrés.

Otro de los beneficios del mindfulness es la mejora de la memoria de trabajo, esto está científicamente demostrado gracias a un estudio en 2010 que documentó los beneficios del mindfulness sobre un grupo de militares.

Desde Centro Altea recomendamos la práctica de mindfulness para conseguir relajación en nuestro día a día, así como para ser capaces de afrontar determinados momentos complicados de nuestra vida.

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